>> 具体步骤 1、头脑也变得清醒，进入了活动状态。建议喝了一杯水后再进行。 2、并拢两脚的拇趾而站，在身体两侧伸直两手。用力收缩肚脐，收紧**。将意识集中到指尖，放松全身。> …
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>> part 1 1.双手撑地，呈俯卧撑的姿势。腹部、臀部收紧，身体躯干呈一条直线。 手肘在肩膊下，锁紧，支撑身躯气力，脚尖踮起垫子上，首先先平衡身体。 2.抬头，伸展颈部。吸气 …
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>> 关于大学里十分流行的提腿屈伸 误区：提腿屈伸的气力练习可以消除腹部多余的赘肉，并帮助紧实腹部线条。 ***：单独区域的练习是不可能达到这种效果的。固然提腿屈伸可以增加腹部的紧实 …
阅读更多»神奇瘦腰瑜伽3式 平腹往肥肉
>> part 1 1.身体坐直，收腹挺胸，双臂往两侧伸直，与肩同高，双腿伸直紧贴地面，两小腿处放一个小球，两腿轻轻夹着小球 2.上半身慢慢往右后方扭转，眼睛始终看着右手方向，留意转的 …
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>> part 1 **肠道 缓解便秘 1.仰躺在地面上，双腿并拢弯曲，靠近胸部位置，双手抱住双腿的膝盖 2.头部慢慢仰起，往两膝方向靠近，直至脸部贴到膝盖为止。此动作早晚各做三次， …
阅读更多»教你月瘦三斤的神奇瘦腰腹瑜伽
>> 今天小编就为大家推荐一组瘦腰瑜伽，针对腹部肉肉进行锻炼，只要坚持每周3次，不出一个月，瘦3斤不是题目哦。 1.俯躺地面，双脚打开，双手弯曲，手掌贴地，上半身微微抬起>> …
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>> 根据一项研究结果显示，如果你需要减重，15分钟的步行运动可能不够。 瑞士日内瓦大学生物统计学研究员迈克尔.科斯坦拉博士说，15分钟的步行运动对你的心脏及精神状态有助益，但对减重是 …
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